6 دلیل که حتی با ورزش کاهش وزن نخواهید داشت
6 دلیل که حتی با ورزش کاهش وزن نخواهید داشت

برخی افراد تلاش زیادی برای وزن کم کردن با ورزش می‌کنند اما ورزش کردن آنها نتیجه‌ای برای کاهش وزن آنها ندارد. دلایل مختلفی برای این اتفاق وجود دارد.
به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از My fitness pal، دلایلی که ممکن است باعث شود با ورزش شاهد کاهش وزن نباشید عبارتند از:

1 - تمرین اشتباه :

مطمئن شوید که نوع ورزشی که انتخاب کرده‌اید با هدف شما مطابقت داشته باشد. افرادی که ورزش‌های مختلف انجام می‌دهند اندام متفاوتی دارند برای مثال اندام یک شناگر با یک ورزشکار پرورش اندام متفاوت است.

2 - تغذیه نادرست :

بدن شما به سوخت نیاز دارد. اگر مواد غذایی لازم را مصرف نکنید اما تمرین سنگین انجام دهید بدن شما دچار بحران می‌شود. مطمئن شوید که کالری دریافتی روزانه شما مناسب ورزشی است که می‌کنید.

3 - استراحت نکردن :

حتی ورزشکاران حرفه‌ای گاهی استراحت را نادیده می‌گیرند. تمرین شدید میزان استرس را افزایش می‌دهد. با افزایش استرس هورمون کورتیزول در بدن ترشح می‌شود که از کاهش وزن جلوگیری می‌کند. بنابراین باید استراحت کافی داشتهب اشید و میزان استرس را کاهش دهید.

4 - نداشتن خواب کافی :

خواب درکاهش وزن تاثیر زیادی دارد. اگر زودتر از حد نرمال از خواب بیدار شوید یا به اندازه کافی نخوابید شاهد کاهش وزن نخواهید بود.

5 _ رژیم غذایی پر کربوهیدرات :

بسیاری از برنامه‌های ورزشی نیاز ندارند که شما کربوهیدرات خیلی زیاد مصرف کنید. بهتر است به اندازه کافی کربو هیدرات مصرف کنید.

6 _ تخمین زدن اشتباه میزان کالری سوزی :

برخی دستگاه‌هایی که میزان کالری سوزی را اندازه می‌گیرند بیش از میزان واقعی کالی سوزانده شده را نشان می‌دهند. این مساله باعث می‌شود که فرد با تصویر این که کالری زیادی سوزاند. کالری زیاد نیز دریافت کند و شاهد کاهش وزن نباشد.

مقالات پیشنهادی
آیا یوگا به کاهش وزن کمک میکند
آیا یوگا به کاهش وزن کمک میکند
6 عادت برای کاهش وزن قبل از خوابیدن
6 عادت برای کاهش وزن قبل از خوابیدن
به این 8 دلیل بادام مصرف کنید
به این 8 دلیل بادام مصرف کنید
راهکارهایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
راهکارهایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
سبزی های که با پختن ارزش غذایی بیشتری پیدا می کنند
سبزی های که با پختن ارزش غذایی بیشتری پیدا می کنند
کاهو را با آبلیمو بخورید
کاهو را با آبلیمو بخورید
نظرات
۱
عسل
سلام گلم اگه شام نخوری ریزش مو میگری
۲ هفته پیش
۰
Azita
سلام میشه رژیمتونو بگید دوست عزیز
۳ هفته پیش
۰
رُزِلا
ببین عزیز توضیح دادنی نیست گلم
۳ هفته پیش
۰
رُزِلا
اول با کمک پروردگار دوم با رژیم غذایی مناسب من و سوم فقط با اراده خوتون
۳ هفته پیش
۰
لیلا
دوست عزیزم میشه در موردش بیشتر توضیح بدین ممنون میشم
۳ هفته پیش
۰
sanaz
چطوری
۳ هفته پیش
۰
رُزِلا
سلام دوستان گلم اگر واقعا قصد لاغر شدن دارید و به تک تک نکات حاضرید توجه کنید من رژیمی دارم که بدون اذیت شدن و بدون اینکه بخواهید نوشابه یا فست فود نخورید لاغرتون کنم کاملا مجانی فقط باید قسم بخورید که قصدتون جدیه و به تمام نکات توجه کنید گرچه خودم اذیت می شم ولی کمک می کنم فقط بخاطر خدام حاضرم و همچنین دوست ندارم من علمشو داشته باشم ولی در اختیار بقیه نزارم
۳ هفته پیش
۰
رُزِلا
سلام گلم بگید چند کیلویید تا بگم
۳ هفته پیش
۰
ماردل
چای سبزبا پونه کوهی وچای سنامکی
۱ ماه پیش
۰
fatima77522
میشه بگیذ رژیمتون شامل چه چیزایی میشه مثلا صبحانه و ناهار چی میخوردید
۲ ماه پیش
سایر کاربران
کاربر فعال سرآشپز پاپیون
کارشناس مجله پرطرفدار آشپزی مثبت inestagram:@leilahushyari
اینستاگرام 》 negar935
یه مرداد ماهی عاشق کتاب و آشپزی
کاربر فعال سرآشپز پاپیون
کاربر فعال سرآشپز پاپیون