6 دلیل که حتی با ورزش کاهش وزن نخواهید داشت
6 دلیل که حتی با ورزش کاهش وزن نخواهید داشت

برخی افراد تلاش زیادی برای وزن کم کردن با ورزش می‌کنند اما ورزش کردن آنها نتیجه‌ای برای کاهش وزن آنها ندارد. دلایل مختلفی برای این اتفاق وجود دارد.

1 - تمرین اشتباه :

مطمئن شوید که نوع ورزشی که انتخاب کرده‌اید با هدف شما مطابقت داشته باشد. افرادی که ورزش‌های مختلف انجام می‌دهند اندام متفاوتی دارند برای مثال اندام یک شناگر با یک ورزشکار پرورش اندام متفاوت است.

2 - تغذیه نادرست :

بدن شما به سوخت نیاز دارد. اگر مواد غذایی لازم را مصرف نکنید اما تمرین سنگین انجام دهید بدن شما دچار بحران می‌شود. مطمئن شوید که کالری دریافتی روزانه شما مناسب ورزشی است که می‌کنید.

3 - استراحت نکردن :

حتی ورزشکاران حرفه‌ای گاهی استراحت را نادیده می‌گیرند. تمرین شدید میزان استرس را افزایش می‌دهد. با افزایش استرس هورمون کورتیزول در بدن ترشح می‌شود که از کاهش وزن جلوگیری می‌کند. بنابراین باید استراحت کافی داشتهب اشید و میزان استرس را کاهش دهید.

4 - نداشتن خواب کافی :

خواب درکاهش وزن تاثیر زیادی دارد. اگر زودتر از حد نرمال از خواب بیدار شوید یا به اندازه کافی نخوابید شاهد کاهش وزن نخواهید بود.

5 _ رژیم غذایی پر کربوهیدرات :

بسیاری از برنامه‌های ورزشی نیاز ندارند که شما کربوهیدرات خیلی زیاد مصرف کنید. بهتر است به اندازه کافی کربو هیدرات مصرف کنید.

6 _ تخمین زدن اشتباه میزان کالری سوزی :

برخی دستگاه‌هایی که میزان کالری سوزی را اندازه می‌گیرند بیش از میزان واقعی کالی سوزانده شده را نشان می‌دهند. این مساله باعث می‌شود که فرد با تصویر این که کالری زیادی سوزاند. کالری زیاد نیز دریافت کند و شاهد کاهش وزن نباشد.

مقالات پیشنهادی
آیا یوگا به کاهش وزن کمک میکند
آیا یوگا به کاهش وزن کمک میکند
به این 8 دلیل بادام مصرف کنید
به این 8 دلیل بادام مصرف کنید
6 عادت برای کاهش وزن قبل از خوابیدن
6 عادت برای کاهش وزن قبل از خوابیدن
سبزی های که با پختن ارزش غذایی بیشتری پیدا می کنند
سبزی های که با پختن ارزش غذایی بیشتری پیدا می کنند
کاهو را با آبلیمو بخورید
کاهو را با آبلیمو بخورید
راهکارهایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
راهکارهایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
سایر کاربران
کاربر فعال سرآشپز پاپیون
کاربر فعال سرآشپز پاپیون
متولد20\1\76مامان هستی گلی عاشق همسرم اقاحمید عشق اشپزی....
۲۴ساله.ساکن خوزستان
سلام دوستان لطفا به قسمت دستور پختهام هم سر بزنید.
کارشناس آشپزی مجله آشپزباشی دکورونقاشی کيک،باست کیک,دسر,کوکي تهران 09128425071