سلام دوستای خوبم ...این یه صبحانه رژیمیه که به این صورت درست میشه ...الیوان شیر را بزارین جوش بیاد دوقاشق غذاخوری جو پرک یا بلغور جو (بلغور خیس خورده باشه ) را داخل شیر میریزیم اگه جو پرک استفاده کردین بعد از پنج تا ده دقیقه نرم میشه میریزین داخل میکسر وبعد بهش عسل ودارچین اضافه میکنید واگه با بلغور جو درس میکنید به شیر کمی آب هم اضافه کنید تا بلغور خوب نرم بشه ...اگه خواستین میتونید این صبحانه را با انواع مغزجات برای کوچولوهاتون درست کنید وبهش برگه های خشک آلو زردالو اضافه کنید وحتی بجای عسل میتوان از کشمش پلویی هم استفاده کرد ...نوش جان