مواد لازم
فتوچینی رژیمی
۳
مواد اصلی
مغر تخمه آفتابگردان
۲ قاشق غذا خوری
نمک و فلفل
به مقدار لازم
روغن زیتون
۱ تکه
هویج
۳ عدد
کدو سبز
۳ عدد
سیر
۵ حبه
فتوچینی
یا ماکارونی پهن
۲۵۰ گرم
طرز تهیه
فتوچینی رژیمی
درجه سختی
زمان تهیه ۲۰
دقیقه
زمان پخت ۱۰
دقیقه
۱
هویج ها و کدو ها را پوست گرفته و با پوست کن به صورت نوار های باریک و بلند ببرید .
۲
آب را با کمی نمک به جوش آورده و سیبزیجات را به مدت ۱ دقیقه بجوشانید و آبکش کنید .
۳
فتوچینی را در قابلمه آب جوشان و نمک ۱۰ دقیقه بپزید و آبکش کنید ولی روی آن آب سرد نگیرید.
۴
در ماهیتابه روغن زیتون را گرم کرده سیر ها را در آن تفت دهید تا روغن طعم بگیرد و سپس فتوچینی و سبزیجات را یکی دو دقیقه تفت دهید و بعد در ظرف سرو ریخته روی آن مغز تخمه و فلفل و نمک بپاشید .
سایر نکات
فتوچینی رژیمی
استفاده از انواع پاستا و ماکارونی مخصوصا سبوس دار در انواع رژیم های لاغری توصیه شده ، البته به میزان حساب شده ! چون دارای مواد لازم برای بدن و سیر کنندگی بالا میباشد .
کالری کل غذا 1250 کالری هست . میتونید تخمه آفتابگردان رو حذف کنید و کالریش رو کمتر کنید .
عکس و تصاویر ارسالی از فتوچینی رژیمی
سایر عکس های فتوچینی رژیمی
نظرات طرز تهیه
فتوچینی رژیمی
طرز تهیه و دستور پخت های مرتبط
نمک رژیمی
فتوچینی آلفردو
نسکافه رژیمی
پنکیک رژیمی
کیک پاستا با گوشت و پنیر
ماکارونی صدفی با گوشت چرخ کرده
عکس های مرتبط
